NBA过人技巧教学

1. 单手虚晃突破：右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）

优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

2. 虚晃体前变向：这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧跨一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

3. 虚晃转身过人：左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

4. 交叉步体前变向：这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。 首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

优点：简单，实用，不易失误。

5. 加速跨步过人：这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。 首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

篮球的基本过人动作教学

篮球的基本过人动作教学如下：

1. 交叉步突破过人

由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转身探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2. 顺步突破过人

当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3. 前转身突破过人

当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4. 后转身突破过人

与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要町着对方的目光看，要凭感觉运球。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重，点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出并慢慢地将动作做一次，只有纠正了你的步法，运球时才能事半功倍。篮球运动是很有激情，但是却很容易受伤，各位要小心注意。

篮球教学：五大篮球过人技巧，教你轻松过人不是梦

在我们看NBA时，总能看到某个球星华丽无比的过人技巧，实在是令人看得酣畅淋漓，而等到自己上场打球时，就会发现脑子一片空白，面对着防守人就是过不去，心里也贼难受？别怕，今天“七步上篮”给大家带来了五大篮球过人技巧，让你轻松过人不是梦！

1. 单手虚晃过人

这是篮球场上最简单最实用的过人之一。在面对防守人时，使用惯用手往另一侧进行虚晃，肩部配合做出假动作，同时压低重心拉回篮球完成变向，速度快又简单。这是欧文经常使用的过人技术之一，特别是打快攻很使用。

2. 单手虚晃+体前变向

听起来好像很难，实则是比较简单的动作，也就是上面的单手虚晃过人，加上一个简单的体前变向即可完成。在单手虚晃过后，通过在体前变向完成双重诱导，令防守人失位后顺步突破，也是十分实用的技巧。

3. 胯下运球+体前变向

胯下运球是一招掩护性极高的技巧，配合体前变向往往能受到不错的成效，在接近防守人时压低重心，若右脚作为固定的中枢脚，那么就是左脚往前迈开，此时左肩下压，佯装向左突破，在防守人被重心变动后立即体前变向，完成过人。

4. “拜佛”过人

这是一招要求比较高的篮球技巧，首先要求你要有一定的投篮准度。在运球突破时，配合回拉（体前变向回拉，胯下回拉，背后运球回拉皆可），然后做出投篮的假动作，当对手被晃飞时，迅速将球下压改为突破，拉开空间后就任你突破或投篮了。

5. 背后运球+后撤步

背后运球是一个比较基础的篮球基本动作，在使用这招时我们往往需要先运几次球打乱防守人的节奏，随后佯装往一侧突破，迅速背后运球回拉+后撤步，便能拉开空间投篮。

篮球技巧过人24招教学

篮球技巧过人24招教学如下：

1. 胯下运球：在接近对手时，迅速用一脚向对方防守方向做出假动作，紧接着用另一只手从胯下接过篮球，并迅速改变方向，使对方失去平衡。

2. 变向运球：当接近对手时，用右手做出突破动作，然后迅速改变方向，将球勾回，并从右侧突破上篮。

3. 顺步突破：快速启动，利用低重心和节奏变化，瞬间突破对手。

4. 交叉步突破：在突破时，一只脚在前，一只脚在后，前脚落地时做出虚招，后脚迅速发力，改变方向突破对手。

怎么提高篮球过人技巧与速度?

如何提高篮球过人技巧与速度？

一、过人技巧

• 基本功之一，转身运球：观看麦蒂的转身过人，虽然使用不多，但多数结合后扯步。转身运球的要点在于运球时的手型和球的接触，这种感觉需自行体会。
• 基本功之二，背后运球：当前方防守时，可以通过背后运球撕破防守，简单且实用。
• 基本功之三，胯下运球：为防止对方左右换手运球时盗球，可以从胯下运球，防止球被盗走，也能达到过人目的。
• 基本功之四，左右换手运球：TMAC是左右换手过人的好手，简单易学，能迅速将对手甩到身后，进行大暴扣，让对手崩溃。
• 基本功之五，扯步投篮：TMAC的后扯步使其得分的一个重要手段。

二、提高速度

• 熟练运球：每日练习左手、右手运球，体前、胯下、左右换手运球，每组100-200次，根据时间安排训练量。

注意：勤加练习，总结经验，持续坚持，才是最佳方法。

实战经验分享：

• 过人不仅仅是技巧，速度同样重要。急停可以将对手晃过，过人或跳投时，篮球换手速度并非关键，身体协调最重要。
• 提高速度：进行承重和速跑练习有助于提升速度。
• 提高技巧：基础动作练习必不可少，提高基础动作的连贯性，技巧提升会很快。
• 过人招式：多参加比赛，学习优秀同伴的过人技巧。

建议：

• 观看篮球教学视频，如张卫平篮球课堂，学习正确的动作和技巧。
• 进行脚步练习，提高篮球场上移动的灵活性和速度。
• 加强腰腹肌肉训练，影响脚步移动和弹跳能力。
• 与比自己强壮的人进行比赛，提高身体对抗能力。

总之，提高篮球过人技巧与速度，需要不断练习基本功，加强身体素质，并积累实战经验。

篮球技巧过人24招教学

1. 胯下运球：在接近对手时，迅速用一脚向对方防守方向做出假动作，紧接着用另一只手从胯下接过篮球，并迅速改变方向，使对方失去平衡。

2. 变向运球：当接近对手时，用右手做出突破动作，然后迅速改变方向，将球勾回，并从右侧突破上篮。

3. 顺步突破：快速启动，利用低重心和节奏变化，瞬间突破对手。

4. 交叉步突破：在突破时，一只脚在前，一只脚在后，前脚落地时做出虚招，后脚迅速发力，改变方向突破对手。