长期消极悲观会怎么样

长期消极悲观会怎么样，每个人都无法选择自己的出生，但是可以选择自己生活的方式；长期消极悲观会怎么样的呢，我和大家一起来看看长期消极悲观会怎么样的相关资料，一起来看吧。

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家庭生活环境对一个人的生活态度和方式有着重要的影响，对于这一点是毋庸置疑的，但是这也并不代表着生活在乐观的家庭里，一定会很开心，也并不意味着生活在一个悲观的家庭里一定就很忧郁压抑。父辈们的生活态度和方式是他们多年以来养成的，想要在一朝一夕之间改变是不太现实的，但是也并不是不可改变的，如果想要改变这种悲观主义，那么自己一定要鼓起勇气来直面他们的心理和心态，要靠自己的不断努力和去改变和影响他们。

想要改变这一现状，关键是要对症下药，先找到父母悲观的根源，只有找到问题的所在，这样才好对有效的解决问题；只要我们可以找到了他们烦恼的理由，那么就可以通过自身的努力，用自己的实际行动给他们带来一些正能量，去让他们改变对这世界的看法和想法，也让他们知道世上所有的事情并不是那么悲观消极，办法总比困难多，一定会有办法解决的。

当然，所有的事情都不可以操之过急，不要妄想在一朝一夕之间就可以达到预期目的。要知道欲速则不达，自己也要有耐心和毅力，要通过长久的不懈努力去影响他们，同时自己也要保持自己积极乐观的心态，自己可以多交一些乐观积极的朋友，让朋友们帮助你保持积极乐观的心态，避免被父辈们带到压抑悲观的世界，只有自己可以保持正能量和积极状态，才可以不断影响他们、改变他们，让他们也变得积极乐观起来。

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你是天生的悲观主义者吗？这对你的大脑不好。

研究报告的主要撰写者、伦敦大学学院心理健康系高级研究员、精神病学家娜塔莉·马尔尚（Natalie Marchant）在一份声明中说:“我们认为，反复的消极思维可能成为患痴呆症的新的危险因素。”

研究人员对350名55岁以上的人进行了为期两年的调查，包括对过去的反思和对未来的担忧等消极思维行为。大约三分之一的参与者还接受了PET（正电子发射断层扫描）脑部扫描，以测量tau和beta两种淀粉样蛋白的沉积，这两种蛋白会导致阿尔茨海默氏症（最常见的痴呆症）。

研究还测试了焦虑和抑郁的程度，发现抑郁和焦虑的人认知能力下降得更厉害，这与之前的研究相呼应。

但是在已经患有抑郁症和焦虑症的人群中，tau和beta淀粉样蛋白的沉积并没有增加，这使得研究人员怀疑反复的消极思考可能是抑郁和焦虑导致阿尔茨海默病的'主要原因。

马尔尚说:“其他一些研究将抑郁和焦虑与患痴呆症的风险联系起来，我们预计长期的消极思维模式可能会增加患痴呆的风险。”

理查德·艾萨克森（Richard Isaacson）说：“这是第一项表表明反复消极思维与阿尔茨海默氏病之间的生物学关系的研究，为医生提供了一种更精确的评估风险的方法，并提供了量身定制的干预措施。许多处于危险之中的人并不清楚焦虑和沉思对大脑的直接负面影响。这项研究很重要，它将改变我照顾有风险患者的方式。”

理查德·艾萨克森是纽约长老会医院和威尔康奈尔医学中心阿尔茨海默病预防诊所的创始人，他还是麦克奈特大脑研究基金会的理事，该基金会资助研究以更好地了解和缓解与年龄有关的认知能力下降。他没有参与这项研究。

伦敦阿尔茨海默氏症协会的首席政策和研究官菲奥娜·卡拉格（Fiona Carragher）说:“需要指出的是，这并不是说短期的消极思维会导致阿尔茨海默氏症。我们需要进一步的调查来更好地了解这一点。”

她说:“参与这项研究的大多数人已经被确定为患阿尔茨海默病的高风险人群，因此我们需要验证这些结果适用于普通人群，以及反复的消极思考是否会增加患阿尔茨海默病的风险。”

研究人员表示，冥想等心理训练可能有助于促进积极思考，减少消极想法，并且他们计划进行进一步的研究以检验其假设。

合著者卡昂大学的盖尔·切特拉特（Gael Chételat）说：“我们的思想会对我们的身体健康产生生理影响，可能是积极的，也可能是消极的。保持心理健康很重要，它应该是公共卫生的一个主要优先事项，因为它不仅对人们的短期健康很重要，而且还可能影响你最终患痴呆症的风险。”

往好的方面看

先前的研究支持了他们的假设。根据2019年的一项研究，从积极的角度看待生活的人比悲观的人更有可能避免因心血管疾病而死亡。事实上一个人越积极，对心脏病、中风和任何死亡原因的保护作用就越大。

乐观的心态不仅保护您的心脏。之前的研究已经发现乐观和其他积极的健康特征之间有直接的联系，比如更健康的饮食和锻炼行为，更强的免疫系统和更好的肺功能等等。

研究乐观对健康影响的西奈山伊坎医学院的医学教授、心脏病学家艾伦·罗赞斯基(Alan Rozanski)说，这可能是因为乐观主义者往往有更好的健康习惯。他们更有可能锻炼，饮食更好并且吸烟的可能性较小。

罗赞斯基说：“乐观主义者往往拥有更好的应对技巧，也更善于解决问题。他们更擅长我们所说的积极应对，即预见到问题，然后主动采取措施解决问题。”

训练自己成为乐观主义者

这个测试包括这样的陈述，“我相信‘乌云背后总有一线光明’这一观点”以及“如果我认为某些事情可能出错，那它就一定会出错”等等，你从高度同意到高度不同意给这些陈述打分，结果可以相加来决定你的乐观或悲观程度。

之前的研究表明，“训练大脑”使其变得更加乐观是可能的，就像训练肌肉一样。通过对大脑功能和结构的直接测量，一项研究发现在两周的时间里，每天仅需冥想30分钟就能在大脑中产生可测量的变化。

根据一项对现有研究的荟萃分析，增加乐观情绪最有效的方法之一被称为“最佳的自我”方法，即想象或记录自己实现了所有人生目标、解决了所有问题的未来。

另一个技巧是学会感恩。每天花几分钟写下让你心存感激的事情可以改善你对生活的看法。同时，列出当天的积极经历也可以提高你的乐观情绪。

罗赞斯基说：“最后，我们知道认知行为疗法对抑郁症非常有效。你可以运用和我们治疗抑郁症一样的原则，比如重新构造。你教人们用另一种方式去思考或重塑消极的想法，这样你就能让一个悲观主义者取得很大的进步。”

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抑郁症成为隐形“杀手”

丘吉尔曾经说过：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。

据世卫组织披露数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。在中国，患抑郁症人数近1亿左右，发病率约为3%~5%，就医率仅10%。

2020年9月，国家卫健委发布了《探索郁抑症防治特色服务工作方案》，明确抑郁症防治四类重点人群，包括：青少年、孕产妇、老年人群和高压职业人群。

不久之前，久未露脸、因为吃药控制情绪而导致发胖的演员马思纯发布了一条视频，讲述自己患上抑郁症的始末。

现在不时有一些新闻报道，患有抑郁症的花季少年不堪家庭和学业重压而选择轻生，有新手妈妈因为产后抑郁而无法控制地伤害孩子。

想起前段时间，一位远在异地久未相见的朋友云淡风轻状地跟我说道：“我之前有抑郁症，还曾经想过自杀。”我听后不由地吓了一跳。

从名人到身边人，抑郁症已经在不知不觉中成为我们生活中常见的一种精神障碍和“隐形杀手”。

但是，无法控制的心境低落、被社会误解的病耻感，让许多抑郁症患者深受困扰和痛苦，不知道该如何去面对，如何走出来，如何摆脱身上这只“黑狗”。

什么是抑郁症

曾经经历了母亲因抑郁症自杀、自己也患上抑郁症的Richard OConnor博士，在他的著作《走出抑郁》一书中写到：

抑郁的反面不是幸福，而是活力，是感知所有情绪的能力，包括高兴、兴奋、悲伤和痛苦。抑郁本身不是一种情绪，而是情感的丧失……它不是悲伤或痛苦，它是一种疾病。

那么，抑郁症究竟是什么？有什么表现？具体来说：

抑郁症是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，经常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。

患者常常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，对生活失去信心，对日常活动缺乏兴趣；注意力难以集中，记忆力下降；失眠、食欲下降和性欲下降。

重度抑郁症患者还会有自杀的念头。

在美国《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中，重度抑郁障碍有如下诊断标准：

• 在日常活动中有抑郁心境或者丧失快乐。
• 至少有5种以下症状（包括抑郁心境和丧失快乐）：
  • 睡眠过多或过少；
  • 精神运动性迟滞或精神运动性激越；
  • 体重减轻或食欲改变；
  • 精力下降；
  • 感到自己没有价值或过度内疚；
  • 难以集中注意力、思考或做决定；
  • 反复出现死亡或自杀想法。

上述症状几乎每一天都出现，且占去当天大部分时间，并至少持续2周。

根据病情和心境表现的不同，抑郁症有着多种分类，包括心境恶劣障碍、产后抑郁症、季节性情感障碍等。

3月30日是“世界双相日”。双相，也就是双相障碍，亦称“躁郁症”，即躁狂抑郁性精神病。它的表现是：

患者的情绪由抑郁和兴奋交替出现，一段时间情绪低落悲观，一段时间又会情绪高昂，过度兴奋活跃、思想奔逸。犹如坐上过山车，一会高一会低。

患上抑郁症后，不稳定的自尊水平和运作不良的人际关系会让患者产生退缩和逃避，以情感麻木的状态与外界进行隔离，长期处于心境低落状态。

其实很多人平时也会偶尔出现心情低落郁闷的抑郁状态，但这并非是患上了抑郁症，而是一种抑郁情绪状态，是正常的情绪反应，不一定属于病症。

但是，如果你经常出现抑郁情绪并产生了不良影响，那么也需要重视起来，及早进行疏导和疗愈。