骑行消耗99千卡

15分钟

骑车消耗的热量骑自行车，平均469千卡（每60分钟）

以12-13

9公里/小时的速度骑自行车，放松并以469千卡（每60分钟），消耗99千卡需要15分钟

999千卡要骑行多少

999千卡要骑行多少?

答：骑单车（16-19km/h）慢速，消耗999千卡需要127分钟。

骑单车（19-22.4km/h）中速，消耗999千卡需要105分钟。

骑单车（＜16km/h）日常低速，消耗999千卡需要244分钟。

骑行10公里相当于跑步

骑行10公里相当于跑步5公里左右。

以一个体重70公斤的成人来计算，骑行10公里消耗热量为260大卡，相当于匀速跑5公里。但由于每个人的身高、体重、运动量的不同，这没有一个准确的答案。

在同等运动的条件下，骑行10公里的消耗的热量约为跑步耗能的40％，远远比不上跑步的运动量。

骑行注意事项

头盔是骑行自行车时必须佩戴的安全装备，它可以保护头部免受撞击。选择头盔时，应该选择符合标准的产品，并确保它可以舒适地佩戴。

在骑行自行车之前，一定要检查自行车。检查刹车、轮胎、链条等部件是否正常，以确保自行车可以正常运转。

在骑行自行车时，穿着合适的服装可以提高骑行的舒适度，并保护身体免受伤害。应该选择透气性好、合适的衣服和鞋子。

在骑行自行车时，应该遵守交通规则。应该在人行道上骑行自行车，并遵守红绿灯信号，不要闯红灯或者占用机动车道。

骑车十公里消耗多少卡路里？

骑行10公里相当于跑步大概20-25分钟左右。

一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-60分钟不等，消耗的热量约为260大卡左右，在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右，要是加快速度，能消耗热量700大卡左右，属于热量消耗较高的运动，因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。

骑行注意事项

1、需要注意骑行的节奏。掌控好骑车的节奏是一个非常重要的事情，就像是人们跑马拉松一样，并不是跑得越快越好。一时骑得快不一定对你的整个行程有益，骑行应该是一个有益身心健康的运动。

2、需要注意靠边骑行。骑行大多数人都会结伴一起，那么这个时候一定要注意尽量不要并排骑行。很多著名的骑行路线都是没有限速拍照的，汽车的速度一般都会比较快，所以，骑行的时候靠边行驶，安全最为重要。

3、需要注意控制车速。人在特定的环境下都是容易兴奋地，特别是在运动的时候。哪怕你认为一切尽在掌握，也一定要注意车速。人太兴奋，车速太快，反应就会变慢。特别是遇到那种长长的下坡路时，那种风驰电掣的感觉很容易上瘾，这时候可能一个小石子、一个小土坑都会演变成一场悲剧。所以，控制自己的情绪和车速，是非常有必要的。