减肥期间跑完步后应该吃什么来帮助长高？

你提到你是15岁的女生，跑步后比较适合选择食物以促进长高。

推荐你吃海参。海参可以在早上空腹时食用，或者在进行有氧运动后食用，因为它的脂肪含量极少。

至于低脂牛奶，请注意不可在跑步后空腹时饮用。空腹喝牛奶时，牛奶中的蛋白质无法得到充分的酶解，导致这些蛋白质很快转化为能量被消耗，身体无法有效地吸收其营养成分。

此外，有些人在空腹饮用牛奶后可能会出现腹痛和腹泻等症状。这是因为体内乳糖酶的含量较少。当空腹进食大量牛奶时，乳糖无法及时消化，最终导致肠道中的细菌分解乳糖，产生气体和酸液，这可能会刺激肠道，引发腹痛和腹泻。