国际篮球日是哪一天?

国际篮球日是每年的12月21日。

在1891年12月21日，首次世界篮球比赛举行，因此这一天被定为国际篮球日。

在国际篮球日期间，各个学校、篮球机构和组织会举办特别的篮球比赛，例如趣味篮球赛和极限挑战赛。

篮球是一项在美国迅速发展并传播到欧洲、亚洲、南美洲等国家的富有吸引力的室内运动。

在1904年，美国青年会男子篮球联合会出版了第一本国际篮球规则手册。

1963年，男子篮球被列入第11届奥运会正式比赛项目，篮球运动由此进入国际竞技运动舞台，成为全球性的运动项目。

国际篮球日的意义

每年的12月21日是国际篮球日。篮球起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯设计发明。在1891年的12月21日，举行了首次世界篮球比赛。篮球界因此将这一天定为国际篮球日。

国际篮球日的由来

在1891年12月初，美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市的基督教青年会国际训练学校（后为春田学院）由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明了篮球。当时的篮球规则仅有13条。奈史密斯博士于1939年去世，享年78岁。他未曾料想到，他创建的篮球项目竟红遍全球，至今美国篮球仍然享有盛誉。

为纪念奈史密斯博士的贡献，春田学院校园内建立了美国篮球名人馆——詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

最初，奈史密斯将两只桃篮钉在运动场的栏杆上，篮子上沿距离地面3.04米，使用足球进行比赛，向篮中投掷。每投中便得1分，得分越多者胜。投球进篮后，需要爬梯子取出篮球再继续比赛。后来逐步将桃篮改为活底铁篮、再到铁圈和篮网。

到1893年，现代的篮板、篮圈和篮网开始形成。最初没有严格的上场人数、场地大小和比赛时间限制。

在1904年，篮球首次在奥林匹克运动会上进行表演赛。1908年，美国制定了统一的篮球规则并进行了全球发行，篮球运动逐渐传播至美洲、欧洲和亚洲，成为世界级的运动项目。1963年，第11届奥运会正式将男子篮球列入比赛项目，统一了世界篮球竞赛规则。

篮球的重要性还在于，随着时间的推移，规则的改变使比赛的攻防速度和技术水平不断提高，女子篮球则于1976年第21届奥运会时正式列为比赛项目。

篮球运动的注意事项

• 保护重要关键部位：佩戴护踝、护膝和护齿，减少受伤风险。
• 合理安排运动量：每次运动量控制在1小时左右。
• 掌握合理的打球技术：注重基本功训练。
• 打完篮球不要喝碳酸饮料：这可能导致身体钙质流失。
• 调整身体，放松肌肉：运动后应及时擦干汗水，调整状态再离开。