12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

范迪克表示：“我们都坚持进行冥想，我会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入一种平静和放松的状态。我发现这对我有很大帮助，不仅能缓解焦虑，还能促进更好的恢复和入睡。”

他进一步说道：“比赛结束后，我通常回到家中，然后开始我的日常恢复训练。这包括泡桑拿、冰浴，以及游泳和健身，这些都有助于身体迅速恢复。”

“我每天都会努力保持相同的习惯。即使是在外地，我们一般不会在客场酒店住两晚（比赛结束后），而是直接返回家中，有时候可能已经午夜或更晚。但一旦回到家里，我依然会继续我的恢复计划，所以这个流程并不会改变。当你看到积极效果时，更容易坚持下去，而我也遵循着自己的日常安排。”

最后，他强调饮食的重要性，“营养摄入至关重要，俱乐部在这一方面给予了我们的支持。而且我还请了一位厨师来帮忙，这确实让我受益匪浅，但最关键的还是保证充足的睡眠。”