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跑步与足球都是普及度极高的运动，两者都能在一定程度上帮助锻炼腹肌。跑步作为全身有氧运动，能提高心肺功能、增强腿部力量，同时通过核心稳定性和间接燃脂效果锻炼腹肌。而足球则包含多种动作，对腹部肌肉提出更高...